co po treningu

Witam, ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu. Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem... Co o tym myślicie? Pozdro !

Co jeść zaraz po treningu żeby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów? Chodzi mi o posiłek, który przygotuję możliwie szybko, możliwie tanio i możliwie niskim nakładem pracy...

czy kreatyne brac 4 tabletki po trzedningu w dni treningowe ? czy nacczo i po treningu ?? bo wszedziej co innego pisze ze tak lepiej, tak lepiej itd... mozna sie pogubic

Jakie owoce warto zjeść po treningu oprócz winogron i banana? Fruktoza odpada? Co ma glukozę? Itd..?

odczuwam ból w miejscu oznaczonym numerem 4. uraz powstal po treningu przysiadow. podejrzewa, ze jest to sciegno. na razie stosuje naproxen i voltaren w tabletkach. wie ktos co to dokladnie jest? czy wybralem dobry sposob leczenia tego urazu?

Witam, Kończy mi się mój monster mass i mam zamiar zamówić jakiegoś innego gainerka. Co polecacie? Czy Whey Mass Gainer jest godny polecenia? Dietka jest. Stosuję gainera wraz z monohydratem po treningu. Pozdrawiam

czesc mam takie pytanie co do treningu na brzuch a6w w 2 i3 dniu powinno sie cwiczyc 2 serie po 6 powtorzeń ,czy to oznacza ze 6 pelnych cwiczen z 6 powtorzeniami i nastepne 6 cwiczen z 6 powtorzeniami ???czy chodzi o pierwsze cwiczenie 1 serai 6 powtorzen i zachwile znowu 1 cwiczenie i 6 powtorzen potem 2 itd ...... ????jakie robic przerwy?

Witam. Chce zrobic cykr polaczeniem mono vitalmaxa i krealkalynu olimpa. Co sadzicie o takim polaczeniu: treningowe: 30 minut przed pierwszym posilkiem mono, zaraz po treningu 2 capsy krealkalynu nietreningowe: 30 minut przez posilkiem 2 capsy krealkalynu Czy lepiej codziennie brac tak jak napisalem przy treningowych? 2 capsy krealkalynu [...]

Po treningu wafle ryżowe, a potem litr mleka z woreczkiem ryżu. Co o tym myślicie?

Cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy Mikołaj

zaczynam cykl na dwoch ww. preparatach. mam tylko watpliwosci co do dawkowania. narazie ustawilem sobie to tak: T: przed treningiem 5kaps nitro, po treningu porcja cr NT: na czczo porcja cr czy 5kaps nitro to nie za malo? i ile gr ma miarka dolaczona do cr? bo jakas taka mala jest...9gr to 2 czy 3 miarki?

Cześć mam takie pytanie poniewaz carbo, banany, jogurty mi juz zbrzydły zastanawiam sie jakie produkty zawierają węgle proste abym po treningu mugł szybo uzupełnić energię. Co sądzicie o waflach ryżowych?? Jakie macie pomysły

witam. Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? z gory dzieki, pozdrawiam :))) na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) [...]

Witam! Nie ma szns abym mógł przestrzegać jakiejś diety. Czy moglibyscie napisac mi co zjeść po treningu i ogólnie w kazde dni co próbawaćzjesc bogatego w białko??

[...] razy w tygodniu.Mam dziwny problem, cialo od pasa w dol jest wyrzezbione i wyglada niezle ale nogi bardzo podlane tłuszczem, szczegolnie tyłek.Co mam z tym zrobic? Robic rzezbe to chyba nie bardzo bo raczej nie ma fatu do zrzucania z gory.Jakies pomysly? moze aeroby po treningu lub jakis specjalny trening nog? prosze o pomoc bo wyglada to srednio

Witam po otwarciu tego stacka zobaczylem taka saszetke w srodku sud chemie ,pisze na niej zeby nie jeść co to jest? I czy dawkowac go po treningu czy przed? Pozdr

Mam wliczać węgle z Carbo do diety? z tego co wiem to to są szybkoprzysfajalne węgle wiec nie wiem czy powinienem je wliczac do diety. pije przed treningiem i po treningu

Kupilem sobie Xpanda, jem go przed i po treningu, ale zostal mi jeszcze z wczesniejszego cyklu cell mass. Jem Xpand przed traningiem,a po cell mass'a i xpanda co o tym sadzicie?

A więc co jest lepsze: Maślanka, Jogurt0,05%, Kefir czy Mleko0% na wieczór i po treningu. Tak na marginesie to wielkie podziękowania dla ludzi dbających o szybkie i konkretne sugestie dotyczące tego działu :) Pitertheb

Staż 7 miesięcy na sucho, pierwsze 4 miesiące fbw i teraz spilt 3x w tygodniu mam pytanie chciałbym zrobić pierwszy cykl kreatynowy na olimp mega caps 1250mg i nie wiem czy coś dokupić? czy na pierwszy cykl sama kreta wystarczy. I czy tak mogę brać: DT 2x rano i 4x po treningu DNT 4x o podobnej porze co konczę trening tj. 20:30